1、含钙食物。钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。
2、含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。含锌量最高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶等等。
3、牛奶。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸,还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育,特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。
4、菠菜。菠菜含丰富的维生素,另外也可多吃含维生素比较多的油菜、莴苣和辣椒等。
5、益生菌。可以选择在小孩饭后三十分钟喝一杯益生菌，益生菌是对宿主有益的活性微生物。摄入适量的益生菌有利于改善消化不良、食欲不振、肠道菌群紊乱引起的腹泻、便秘、腹胀等症状。
