怎样轻松瘦腿

时间:2024-10-16 15:00:27

1、一炯屎筵焱招瘦腿之 单腿站立伸展式瑜伽  Action 1、以山式站立。  Action 2、呼气,弯曲右膝,抬右腿,以右手拇指、食指以及中指抓住右脚大脚指。  Action 3、左手放在左臀上,保持平衡,做2个深呼吸。  Action 4、呼气,向前伸张,并拉动右腿,右腿伸直,做2个深呼吸。  Action 5、当你在这个体式上稳定以后,用两手握住右脚,向上拉得更高,保持2个深呼吸。  Action 6、现在,在呼气的同时,把头部、鼻子、下巴依次贴紧右膝,保持3-5个深呼吸。  Action 7、呼气,松开手,将右腿缓慢放到地上,回到山式。  Action 8、换另一侧重复以上动作。

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