在外吃饭享受美食是一种幸福，可是的在外吃饭怎样吃出健康这就很有学问了。小编归纳了一下，咱们要吃得舒服也要吃得健康。
分三点
1、如何喝酒？ 下馆子总得要点喝的，这喝酒我们先来说一说 很多人可能会空腹喝酒，但是这样的话，就会加速酒精的吸收，很容易醉。而且对肠胃也不是很好。如果一定要喝酒的话，不妨在餐前先喝一点酸奶，或者吃一点饼干，这样对胃粘膜可以起到保护的作用。接下来我们再说喝饮料，先说碳酸饮料，首先它的营养价值很低，我们不推荐，而且在吃饭的时候喝碳酸饮料会防碍营养的吸收，相比之下，鲜豆浆还有纯酸奶会是更好的选择。
2、凉菜怎么点？ 现在天热了，很多人点菜的时候，习惯先点一些凉菜，餐前凉菜的确很好，能够开胃，而且能够平衡主菜油脂过多，以及蛋白质过剩的问题。但是很多人习惯点酱牛肉和白斩鸡等肉类的凉菜，这样就失去了调节营养平衡的作用了。而且冷的荤菜容易滋生细菌引起腹泻等等问题。所以餐前的凉菜不妨素一点。
3、主食怎么吃？ 菜点好了，上菜了，看着多好吃啊，很多人就只吃菜不吃主食，省得这好吃的肚子没地方放了。其实我们不仅要吃主食，而且这主食还要尽早地上，并且应该要一口菜一口饭，这样能够减少蛋白质的浪费，还能够减少油腻食物对肠胃的伤害。有人说好不容易出门吃顿饭，点一点酥香的小点心来代替主食，其实这样很不明智，因为点心会太油腻了。
4、该怎么喝汤？ 现在很多餐馆上菜的习惯是先上菜最后再上汤，并且往往是这个咸味汤，但其实大量的菜肴已经提供了足够的盐分和油腻，如果再喝咸味的浓汤的话，会加重我们肾脏的负担。所以最好在餐前喝一点比较清淡的蔬菜汤或者是蘑菇汤，那在吃饭的时候，我们可以吃一些杂粮汤或者是豆子煮所在粥这样都是很不错的选择。
