1、第一、事前也做好准备，调整好自己的身体状态，释放压力，要充分相信自己，心态是最重要。
2、第二、有句话说的好，要知己知彼方能百战不殆的，要充分的了解对方的身体状况，对方的特点，才能够有好的效果。
3、第三、可以适当的借助外界的一些装备，比如避孕套，或者其它常见的产品，能够让自己更加的持久的，等适应了进阶后慢慢的可以戒掉的。
4、第四、养成好的生活习惯，不要接触一些烟酒之类的东西，对夫妻生活影响是非常大的，好的生活习惯能够让你更加的持久。
5、第五、学会一定的技巧，举个简单的例子，夫妻生活中前戏是非常重要的，这个过程中要学会控制自己的情绪，让自己冷静下来，方可采取下一步行动。
6、第六、可以尝试一些新的动作，能够更加有情趣的，一个比较好的方法就是学会转移注意力，不要太过于专注，这样容易让自己更加容易控制住，做到收放自如的。
