如何通过练腿来增大训练效果

时间:2024-10-12 09:37:53

1、可加大对腘绳肌的锻炼,这个说白点其实就是锻炼大腿后侧,这边主要是由半腱肌、半膜肌以及股二头肌组成。

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2、半腱肌最佳训练动作,哑铃箭步走。

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3、半膜肌最佳训练动作,直腿硬拉。

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4、股二头肌最佳训练动作,仰卧腿弯举。

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