1、可加大对腘绳肌的锻炼,这个说白点其实就是锻炼大腿后侧,这边主要是由半腱肌、半膜肌以及股二头肌组成。
2、半腱肌最佳训练动作,哑铃箭步走。
3、半膜肌最佳训练动作,直腿硬拉。
4、股二头肌最佳训练动作,仰卧腿弯举。