1、Benefit one:增强人的心肺功能（好的心肺功能会使人每天都神清气爽，不容易疲劳，增强体能。
2、Benefit two:增强人的新陈代谢机能—好处是：有一个强大的抵御外界病毒的能力。对比：新陈代谢慢了会影响“人体的自我修复和排毒能力”。
3、Benefit three:长期跑步能够磨练一个人“坚韧不拔的意志力”—不管是在your work or daily life, no matter to do any tasks（你的工作或日常生活中，不论做任何事）,都能持之以恒的坚持下去。
4、Benefit four :Runners are generally terribly confident（长跑者通常是很自信的） ,能够保持最佳的精神状态。