1、避免对你所面对的事情痴迷或不知所措。痴迷会让你无法有效地思考和解谛忖认噤决问题。它也会导致抑郁。如果你发现自己陷入了反复思考。尝试通过其他活动分散自己的注意力。例如，环顾四周，直和鋈俾观察光线。或者看看前往工作场所的建筑物。
2、改变您考虑问题的思路，尝试将危机转化为机遇。提醒自己，幸福并不是每天都在我们身边。明天会更好。深深地，平静地呼吸。永远记住美好的回忆。
3、保持感恩的生活态度，作为一个感恩的人会给你同情和乐观。研究表明，他们还可以改善他们的福祉和人际关系。
4、如果你想要在快乐中生活，可以通过玩游戏来与宠物共度时光。拥抱你的宠物 展示你对狗和猫的爱。研究表明，与宠物共度时光可以减轻不良情绪。
5、花些时间清理或重新安排房间或工作场所。研究表明，杂乱无章的房间或工作场所会造成更多的压力，让你所处的环境清洁，物品摆放有序。
6、如果你认为你的抑郁与压力有关。到外面去缓解压力，改善情绪。试着在公园散步。不要等待合适的时间或天气去外面。比如下小雨，我们可以拿伞在雨中散步，你会有不一样的感觉。
