1、【赶紧行动起来】思虑过多，最好的办法就是赶紧行动起来。先别管方法对不对，先做起来再说。只要你去做，就可以打消很多不必要的念头。你要专注于具体的行动，让自己忙起来，就没有时间去胡思乱想。
2、【去跑步放空自己】试着放空自己。干脆就让自己的大脑完全停下来，什么都不要去想。可以经常用跑步的方法放空自己，让自己只是专心地跑步，别的什么都不去思考。要是心情不好的时候，就多跑一会儿。因为经常锻炼，可以有效地调整你的情绪。
3、【别再讨论这件事】使你烦心的事情是什么呢？别再跟人家讨论这烦人的事，把它丢在一边，不去理它。讨论只会白白消耗你更多的资源，只会让事情变得更复杂，浪费你太多的时间。其实后来你会发现一切都没什么意义，还不如闭嘴。
4、【转移自己的注意力】去做自己特别感程菹呶酾兴趣的事情，让自己很容易投入进去。找到你的错误认知，把它们统统抛弃，把注意力重新聚焦在自己认为真正重要的芒儒商坑事情上。你要想清楚，哪些问题和事情需要考虑，哪些没必要去想。想清楚后，你就能决定取舍，然后着手去做。
5、【改变自己的期许】不要总是跟别人比士嫣轶嗄较。你思虑过多，会有很多烦恼痛苦，归根结底就是对自身的期许过高导致的。期许过高会伤到根本，导致你面对事蹒效罩翔物总是本末倒置，把自己的身体和脑子都搞坏了，更是得不偿失。所以一定要改变自己的期许，把期望值调整到一个合理的水平上。
6、【借助笔记清理思路】思虑过度，导致磕聆霖麸无乐趣，进一步还会伤脾，如此下去恶性循环，使你越来越苦恼。当你在有些担心时，要学会控制自己。可借瘭忮较萱助做笔记的方式来清理自己的思路，对于一切有清晰的认知。在其他时间，尽量不要让那些烦人的事情在脑海里盘旋。