锻炼时用哪些热身活动好

时间:2024-10-13 00:28:48

1、方法一,深蹲,一般来说十几个一组,坐上两组左右就能够感到腿部有明显的紧绷感,这时就可以开始做有难度的动作了。

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2、方法二,波比运动,这是一个集合既有强度又能够快速让身体进入状态的方法,组合动作为俯卧撑然后站立加跳跃拍手。

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3、方法三,冲拳,这个动作基本上能够带动上半身大量的肌肉,可以快速让身体发热。

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