1、规划自己的交通路线以及注意安全。可以几个朋友一起走相对更安全。
2、保持好自己的心态也是尤其重要的。无论出于什么原因开始了夜班，在心态上就要乐于接受，心态上积极接受夜班是夜班开始的精神基础。
3、身体上要尽快适应倒时差。
4、注意家庭关系与朋友邻里维护。和家人沟通好，而平时也要多沟通，不要产生误会隔阂。
5、运动对于每个人来说都是非常重要的，如果长期上夜班，保持适量的运动更是尤其的重要，所以一定要在上下班前后尽量多去运动，这样才能更好的增强身体的免疫力，从而保持健康的身体。
6、由于上夜班的原因导致只能白天休息，这种情况下一定要保证白天有足够的睡眠时间，这样才不会因为上夜班而影响身体的健康。
7、如果长时间上夜班的话，那么白天可能就没有办法保持正常的饮食，那么就需要在平时的生活中多去吃一些新鲜的水果，及时补充人体内所缺少的各种微量元素，比如蛋谷笆葆回白质，维生素等等。尽量少吃垃圾食品。最好不要喝咖啡类的刺激性饮料。
8、对于上夜班的朋友来说，长时间不正规的休息，很容易就会蟠纸栅里造成内分泌的失调，特别是女性朋友，更是会产生很多的皮肤问题，这种情况下，就需要多喝白开水，及时补充体内的水分，才能比较好的避免一些问题。
