1、维生素和矿淦甓特猩物质是人体所必须的营养素。人体不能合成维生素和矿物质，一日三餐多吃新鲜的蔬菜水果，这样就可以补充人体必须的营养。
2、日常饮食要少盐、少糖，要多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。
3、注意不要暴饮暴食和偏食。暴饮暴食会造成消化道器质性病变，偏食会因为缺乏某种营养物质而诱发亚健康状态。
4、调整心理状态，缓解精神压力，保持积极乐观。
5、学会主动休息。在快节奏的现代社会，要预防消除亚健康，就需要在身心还未疲乏时，就主动歇工，让身体充电。
6、长时间坐办公室的人，更应该每隔一小时活动一下，可以做简单的保健操，也可以随意活动筋骨，这样能有效防止由静坐带来的慢性疾病。
7、学会抒发压力。现代社会压力太大，学会跑步、爬山等几种抒发压力的方法，这样可以避免压力太大带来的亚健康状态。
