1、如果长期睡不着觉，应该找医生看看，查找一下原因，尽量找到根源，找到解决的办法。长期失眠不好，对健康有害。
2、如果你偶尔失眠了，怎么办？第一，最重要的是不要着急，着急会更加影响自己的失眠，保持正常的心态很重要，真的很重要。
3、第二，可以打开电视，躺在沙发上，看会电视。此时，一般人的视力已经有些模糊，就模模糊糊地看着，一会儿就有了睡意。
4、第三，起身上厕所。去洗刷间一趟，这样会给自己造成这样一种感觉：要睡觉了，重新给自己一种要休息的暗示。
5、第三，可以打开手机看一会儿。当然，一般情况不要看手机，偶尔一次，似看非看，会有助于睡眠的。
6、第五，可以瞪大眼睛看看空洞的天花板，黑黑的房间，自己感觉无趣，等眼睛累了，也就想睡觉了。
7、第六，不要一个劲的想事情，一般情况下，越想事情越睡不着觉，大脑会更加兴奋，所以失眠时不要去想那些快乐的，悲伤的事情。
