1、坚持每天早上空腹喝水每天早上洗漱好了，第一件事就是喝水，清洗肠胃，把昨天的排泄物排出去。一天到晚，一定要喝够八杯水。如果不喜欢喝白开水的人，刚开始加一些盐，就有味道了。到后面慢慢减少，直到不加盐，到那时候就对喝白开水不讨厌了。
2、坚持每天锻炼半个钟以上经常锻炼可以加强血液循环，加强体质，促进新陈代谢。由于太忙没有时间锻炼的话，就在早上抽出时间。每天早起半个钟，去跑几圈，你就会发现精神好很多，去上班趑虎钾缫更有劲。放假的时候也不要在家闲着，可以约朋友去爬山、去游泳等。
3、坚持每天清谈饮食光吃肉不吃青菜的朋友要注意了，这样只会给肠胃加负担，很难把毒排泄出去。因此要多吃青菜水果，有助于排毒。就拿香蕉来说，就是很好助于消化的食物。
4、不要盲目使用各种排毒产品有些人排便困难了，不在生活上找原因，反倒去买排毒产品来解决。第一种排毒产品没效果，又买另一种，对身体健康极为不利的。只要拥有好的生活习惯，是可以靠自身排毒的。
5、学会释放压力现在由于生活节奏的加快，各种各样的压力都有，造成情绪紧张急躁等。导致血液循环不良，排毒功能不好。因此，我们要懂得释放压力，可以通过适当运动或者跟家人朋友倾诉来缓解。
6、制定一个养生计划就是为个人健康而设定的计划，可以从多方面进而培养发展，得到我们想要的健康程度。多方面指：“身体、心里、精神、社交、环境等等”
