丰胸的最快方法5式瑜伽动作丰胸

时间:2024-10-11 21:33:36

1、双脚自然盘放,双手手掌跟手肘并拢贴合,吐气预备。

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2、吸气,手肘上提,带动上半身往上方延展,头往上抬,眼睛看斜上方,保持5到10次呼吸。

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3、猫式预备动作。身体成ㄇ字型,双手撑地,与肩同宽,双膝跪地,与骨盆同宽。

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4、双手往前移动撑地,臀部往后方推移。

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5、吐气,臀部往上延伸,胸口向下,尽量靠漤霸陆贴地。眼睛看斜前方,保持5到10次的呼吸,再回到婴儿式休息。  Tips:胸口靠近地面时,肋骨尽量内收,不要外扩。

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