1、平时多锻炼自己，从内心提升自己的胆量和包容力，或者尽量不要看恐怖片等刺激神经的影视书籍。
2、避免喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，当有一天过的很艰苦时，睡前花几分钟抻吗笙匈减减压，可以试试泡个温水澡，听听舒缓的音乐。
3、若频繁做噩梦，检查一下是否身体或者心理有问题，建议去医院做检查或找专业的心理医生咨询。
4、总结如下。
