1、做动作之前一定吸足气，俯卧水中时身体要伸展，手腿伸直，全身放松，低头并把头夹在两臂之间，水面在头顶处。要低头、塌腰、展髋、肩放松、手腿伸直；吸足气、脚跟尽量朝水面上伸。
2、动作开始的时候由于重力作用身体会下沉，有人这时会害怕，马上就站起来，鼓励学员要憋住竣音建恬气，经过短暂的下沉后马上就会升到水面上。有的人下肢肌肉比坂叹蝠咪较发达，浮不起来，也不要紧张，可以双手上下分开（约一尺的距离），上面的手拉住池边，下面的手，手指朝下，掌跟朝上用力撑住池壁，借助浮力就可以把身体撑起来。
3、提示：漂浮在水中像一根木棍，如果屈髋、屈膝；缩着肩，像个大虾米，那就一定漂不起来。要吸足气低头、肘伸直、肩放松、脚跟尽量朝水面上伸。
4、漂浮的练习有：抱膝浮体漂浮练习、俯卧平衡漂浮、仰卧平衡漂浮等方法。在这里给大家介绍抱膝浮体漂浮练习、俯卧平衡漂浮这两种教学常用的方法。
5、俯卧平衡漂浮：刚开始可以借助池边，身体面对池壁，距离30公分左右（手能触及池壁就可），双手可以扶在池边，上体俯卧水中，屏住呼吸或吐气（简称吐泡泡），腿慢慢浮起于上体平行。
6、如此反复练习多次，可以试着松开双手，直到完全不用借助池边。练习者俯卧水中，四肢自然伸开，成“海星”的姿势。随着练习难度的增加，头露出水吸气，在进入水中。这种方法对于初学者很容易掌握。
7、抱膝浮体漂浮练习：初学者进一步练习漂纱柱猬浮浮，抱膝浮体成蘑菇状姿势，这是平衡漂浮的基础姿势。练习者低头含胸，下颚低至胸前，下蹲腿部弯曲，使两膝能够触及或接近头部，双液氵战纠臂抱住膝关节，但要注意不要压到胸廓，否则会压缩肺部排出空气。身体在水中自由旋转、摆动，练习者充分的感受在水中漂浮，让身体和水融为一体，对水没有了恐惧感。
8、俯卧蹬离池壁水中滑行：身体站立水中双臂前伸，双腿蹬离池底，身体成流线型滑行于水面。面向池壁水中滑行。背向池壁蹬离池壁漂浮滑行。漂浮练习的教学目的是为进一步学习动作打下基础。
