1、把自己想说的话用手机录下来，放给自己听。这样就不需要向别人唠叨了，而且你会发现，记录自己的声音，你会记录下很多有意思的事情。相当于语音日记，是一份记忆。
2、要反思自己说过的话。你可以记日记，也可以记时间日志，总之要有一个规律性的方法迫使自己反思一下自己当天说过的话。如果发现不恰当，或不合适，那么要记录下来。
3、平时说话多注意察言观色，一发现话题方向不对，或者对方反应不对，就应该赶紧调整语言和角度，力争和谐。
4、经过大脑思考，在心里判断好，另外理性的控制心，忍耐，痛苦的忍耐，别说，别倾诉。
5、在说话前首先捋一捋自己的情绪，是激动、高兴、还是抑郁、愤怒 ,如果不是平时说话的最好状态，最好是先调整一下自己的状态，或保持沉默 或暂时离开
