1、居住的环境要干燥,太阳光能照射进屋子,赶走阴冷潮湿,如果条件允许,就不要选择背光,阴暗的屋子居住。同时,要多开窗通风,保持屋子的干燥。
2、下雨天尽量不要外出,如果非要外出,衣服打湿了就要及时更换,不要因为忙碌或无所谓,湿衣服也一穿就是大半天,结果,湿气全被身体吸收了。
3、现在很多人都喜好吃生冷食品,比如冰糕,雪糕,冰镇饮料。这些食品太过于寒凉,尤其是夏天,有的人一口气吃一个大西瓜,这些习惯会导致身体湿气重。
4、大鱼大肉的饮食习惯,肥甘厚腻的摄入,,长此以往,体内痰湿很重。所以饮食要清淡才好,低脂,低盐,少甜食,少油炸烧烤,少腌制。
5、做饭做菜时,养成使用葱,姜,辣椒,胡椒等作料调味的习惯,不仅可以增香,也可以降低食品的寒性,减少身体的湿气,保持身体的轻松舒适。
6、运动可以活络身体,促进血液循环,加速湿气排出体外,比如,跑步,健走,游泳,瑜珈,太极拳的运动都有助于增加水分的代谢。