1、(1)在良好的睡眠状态下，人体内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复 体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。
2、(2)良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维扭箧别砷细胞，经过一天的紧张学习或工辑湃形傥作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。
3、(3)良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散， 就是这个道理。
4、(4)良好的睡眠能改变脑和肝脏的血流量。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的 血浯裁佻辞流量是站立位时血流量的 7倍。 而脑和肝脏血流量的增多， 是营养脑和肝细胞的有效保於硖胩妆障。 因此，处于生长发育期的青少年，由于学习和工作紧张，大脑容易出现疲劳，特别要注 意卧床休息，以保证有良好和充足的睡眠。