1、应该规律的生活，比如适当的运动、早睡早起、劳逸结合，每天做好自己应该做的事情，这样才会有效地提高心理素质、树立自信。
2、而且只有将自己的生活安排得比较规律、比较充实，使自己的生活才会变得丰富多彩，最终才能够获得貌述醣谚幸福和快乐，积极主动的与人沟通，尤其是当有负面情绪的时候，要学会和家人、朋友、同学等好好的沟通交流。
3、尤其是学会寻求家人的理解、包容和鼓励，无论任何时候来自于家人的包容和鼓励，都是安全感、支持感最大的精神来源。同时也应该多和朋友交流沟通，寻求他们的理解，这个时候才能够收获友谊。
4、也应该努力的去做好自己应该做的事情，比如平时读读书看看电影，这些活动都能够让自己变得开心和快乐起来，不能让负面的情绪影响到自己。
5、也应该努力的提高自信，无论任何时候都要对自己有强大的自信，给予自己正面的鼓励、学会接受自己，满心穹梦忡荀欢喜的接受自己的外表、能力，以及人际交往。如果做到以上几个方面，就能够有效的提高心理素质。
