1、每周做3-4次增氧健身运动，每次20-30分钟慢跑，散步和骑自行车效果也不错。
2、沉溺于电脑前时多吃一些有利于大脑营养丰富的食品，如苹果卷心菜等!
3、网瘾者来说，就是把电脑扔到马桶里冲走也无济于事，因此在生活中应合理地平衡地使用因特网，上网少一点与家人和朋友交流多一点。
4、严格自制树立“工作就是工作，玩就是玩”的意识。
5、找出其沉溺网上的真正原因，对症下药，才能恢复到正常的现实生活中来。
6、认真检讨一下自己的所作所为，及早离开精神鸦片，如果传播和下载将会受到法律制裁。
7、建议经常到户外走走或每隔一个小时站在窗前远眺，还可用缓解视力疲劳的眼药水。
8、帮助孩子合理安排学习和上网时间，适当限制他们接触网络的次数。这个可以通过专业的上网时间管理软件-格雷盒子来实现，毕竟家长不可能长时间陪在孩子身边，可以通过格雷盒子设置孩子上网的时间，什么时候开始玩，什么时候结束，可以玩多长时间，这样孩子就不会有网瘾了。
9、在戒除孩子网瘾的过程中，家长也必须要关注到孩子的心理，注意观察孩子的一举一动和日常行为，另外，家长也能够多培养孩子的爱好和兴趣，转移孩子的注意力，这对孩子戒除网瘾，改掉身上的陋习也是有好处的。