insanity是一项大幅度、高强度的塑身健身操，课表中含跳跃动作较多，一双弹性好的运动鞋和运动垫我觉得是练习必备
工具/原料
健身垫
运动鞋
运动垫和运动鞋必备
1、一双弹性好的鞋子能抗震降压，在运动时起到一定的缓冲，还能增加弹性，避免运动时下肢受伤。一张专业的insanity运动垫.脚落地时起到稳定和缓冲作用，保护脚部。.有效阻隔地面楼层之间的噪音，减小地面楼层撞击所发生的噪音影响邻居。
误区
1、在软的地方或软垫子上练？高强度训练或大距离跑动、跳跃都需要支撑力、平稳进行。太厚或太软的垫子脚踩上面，就会凹陷下去，支撑力不足容易崴脚，动作做不标准
2、Insanity专用垫与瑜伽垫不同在于：密度增强，硬俣觊鄄幼度高，脚踩上面平稳有力，动力回弹有效降低运动震动。IKU大型家庭运动垫也是第一款可支持穿鞋训练的运动垫。TPE/NBR材质的垫子经过测试，材质偏软，太厚，完全经不起insanity的高强度动作。
家庭运动垫作为一款Insanity专用垫有以下特点：
1、一整块，巨大尺寸，不用拼接，可自由移动收纳，适合各种大距离跑、跳动作。2.高密结构，手感偏硬，寝忍灬娱穿鞋在上面运动毫无压力，脚踩垫子平稳有力。3.7mm-8mm加厚，厚薄适中，提供缓冲，保护关节、地板，减少噪音影响。4.材质厚实，背面大圆点防滑层，垫子抓地牢，怎么跑跳垫子依旧纹丝不动。
2、Insanity各节的安排和课表规划都非常合理，有科学性、兼顾身体各部分的穿插锻炼。循序渐进，坚持做完，一定会很有成就感的。