1、保证营养，均衡饮食要想预防抑郁症，首先要保证营养的均衡摄入，饮食搭配合理，能足量提供人身体健康所需的各类物质，如蛋白质和碳水化合物等。有数据表明人体长时间处于缺少碳水化合物的情况下，会增加人患抑郁症的风险。
2、作息规律作息不规律，黑白颠倒、睡眠不足的人，也很容易患抑郁症。因此，要想预防抑郁症，首先要养成良好的生活习惯，不熬夜、不通宵、不过夜生活，保证每日睡眠时间不少于8小时。
3、参加体育锻炼有研究证实，人体长时间缺乏体育锻炼，也会增加抑郁症发生的几率。另外运动也是人体调节情绪的有效方式，运动可以让人增加快乐感和幸福感。
4、有稳定的社交圈长时间一个人独处，也会增加患抑郁症的风险。要有稳定的社会交际圈，不可总是一个人锁在屋里，与外界环境失去联系。
5、培养广泛的兴趣爱好可以多培养一些兴趣爱好，比如唱歌、跳舞或画画等，广泛的兴趣爱好可以让人乐观积极向上，并且在培养兴趣爱好的同时还可以交到一些和你志同道合的朋友，何乐而不为呢。
6、拓宽视野世界那么大，总该去看看。拓宽视野可以让你认识到自己的渺小，世界的宽广，而你的烦恼和苦难在浩瀚的世界里微乎其微。拓宽视野的方法主要是看书和旅游，当你的眼界被打开，就会遇到一个全新的世界。
7、学会表达情绪每个人都可能会遇到很多问题和困难，这些问题和困难会让你产生悲伤难过等负面情绪，如果你只是一味压抑这些负面情绪，那么当这些负面情绪累积到一定量的时候就会质变，而压抑就会由此产生，因此表达情绪很重要，当遇到负面情绪时可和自己的家人、朋友交流，化解情绪。
8、释放压力现在的人压力都很大，有的来自工作，有的来自学习，有的来自家庭等等，一旦这些压力无法及时释放，就会出现头晕、头疼、失眠等问题，而这些问题如果长时间无法解决就有可能出现抑郁症，因此每个人都要学会释放压力，缓解负面情绪，可以找个无人的地方大声喊叫或找人倾诉。
9、及时疏导如果已经发现自己有抑郁症的征兆，可以找专业的心理辅导为自己疏导，千万不要怕被人笑话，而隐瞒或拖延病情，以免贻误治疗。
