1、运动降压。对于已经成为高血压的人来说，服用药物是必须的，而运动降压是配合药物降压的，非常重要的手段。这是因为在运动完成以后，人体的血压水平可以下降一定幅度，而这个下降幅度可以保持22个小时左右。
2、长期坚持。人们选择不同的项目进行运动的激烈程度不同，运动的时间不同，但这与降压的俘虏没有特别的关系。并不是说运动的时间越久，运动的越激烈就有更大幅度的降压作用。如果计划要降压的话实际上是把运动当成一个长期的行为坚持下去。
3、通过运动减低体重。通过一些研究数据表明运动可以使收缩压礻天粑柝降低4~9个毫米汞柱。如果体重在正常的体积比范围之内，收缩压实际是可以降低20个毫米左右。同样的大班的孕驷巴墟高血压患者在坚持运动，一两个月以后血压就会下降一些舒张压，下降一般在5~10左右。而坚持三个月以上运动的人，血压都会明显下降。
4、运动降压原因是因为高血压患者在患病的时候，特别是刚刚患病的时候，是因为神经调节能力导致交感神经过于兴奋引发的心率加快，心肌收缩导致血压上升，而在运动过程中肌肉会得到放松，血管会扩张，血压因此也会逐步下降。
5、运动带来的愉悦。通过运动给人体提高了一些愉悦程度，因此让大脑皮层的兴奋性降低，所以有利于进行神经调节和血管调节的功能，因此出现了降压的现象。
6、跑步降压。高血压患者应该保证每周至少5次的锻炼时间，每次运动的时间应该在45分钟到一小时左右，要选择天气凉爽的时候进行，比如说早上或者是晚上。因为白天炎热的温度容易导致血管扩张减少对大脑的供血。
7、总结。患有高血压的人可以通过跑步等运动方式进行降压。第一，是因为运动产生的兴奋性可以让大脑皮层的兴奋度降低。第二，是因为通过长期的锻炼可以控制体重，体邓咀挚垡重的降低可以明显让血压降下降第三，通过运动降低血压，要坚持合理的锻炼幅度，比如每周至少5次。