1、首先要真正的感觉到自己肥胖，认为减肥势在必行。制定详细的减肥计划和减肥周期。并不折不扣的去执行。
2、把自己减肥的目标。以图片的方式放在自己经常能够看到的地方，以时时检验自己是否达成了这个目标，促进自己去完成这个目标。
3、选择一下自己喜欢或者芏藤驼卣擅长的运动，运动的方式有很多种，只要运动都能燃烧卡路里都能达到减肥的。一定要在运动中感到愉悦，而不是感到痛苦，只有这样才能够继续下去。给自己置办一套运动所用的服装和鞋子。
4、运动可以是单人的，当然，多个人的更好，有娱乐性，在娱乐当中就达到了减肥的目的。
5、我们减肥一定要科学要计算出所摄入的卡路里所支出卡路里之间的差，不该吃的食品，高糖高油脂食品，一定不要碰。在睡前6个小时也绝对不要吃任何食物。
6、当然正常的营养要保证供应，蛋白质，维生素一样都不能够少，只是要减少热量的摄入量。
7、如果一个人难以坚持下去，也可以给自己报一个班，健身班，娱乐班，现在社会上还是有很多的。既能交到朋友，又能让很多人陪你一起减肥，更加容易坚持下去，岂不是一举多得。
8、如果达成了自己的减肥目标，一定要给自己一个小小的奖励。以示庆贺。并且保持下去。
