1、耔阵式肥脚底板上有一个涌泉穴，位于脚后跟到脚趾三分之二处，也就是我们经常所说的足心经常按摩此穴位可以起到安神降虚火，健脾益肾的效果。
2、经常揉搓脚趾，这样做可以起到血液循环，气流顺畅，还可以耳聪目明益智健脑，因为脚趾对应于人的大脑面部窍穴。
3、时常活动脚踝，疏通筋骨，增加脚部灵活度，对于各种扭伤有一定的预防作用。不放每天左三圈，右三圈进行旋转。
4、用手部的鱼际按揉脚部的涌泉穴，也即是足心，每次推擦到心底发热有利于提供睡眠质量，对于手足冰冷也有效果，而且还能很好的缓解疲劳。
5、可以用手心按揉脚心。左手心按揉右脚心，揉按到脚部发热即可，可以降虚火，预防耳鸣，失眠咽痛，下肢麻木等症。
6、也可以用左脚脚跟按摩右脚脚心，力度适当，按摩至右脚脚心发热为止，这样既可以锻炼腿肚肌肉又可以降压安神。
7、另外就是泡脚，泡脚可以适当的用一些药草，比如说艾叶，花椒等，长期坚持，趋势活血，治疗宫寒效果也不错。
8、对于脚部还可以用艾灸的方式起到养生的效果，对于艾灸可以按照脚部穴位进行，我们常用的就是涌泉穴。
9、脚部按摩现在还有比较流行的震动按摩，足疗盆等。