1、天已经入伏，工作地方没空调。洗个澡也要出一身的汗。天气很闷热 晨跑 夜跑脑袋也有一种要炸的感觉！但是很多喜欢运动的伙伴们在热 在闷也坚持锻炼~~那么问题来咯 运动头疼该怎么来解决啊？今天我就给大家分析分析引起头疼可能出现的因素：
2、不吃早餐可能会出现头疼很多人喜欢晨练，应为气温和湿度会稍微比晚上舒服一点儿，但是对于觉大多数人来说早上晨练时间相对紧迫，一般早上起来喝点水或者不吃早饭就去晨练。这样的很可能导致运动过程中血糖不足，以至于出现精力不足 气短头晕的症状。遇到这种情况我们最好停止运动 劲量补充一点碳水化合物。建议养成运动前进食的习惯，早上运动前吃个香蕉喝点水 或者随身携带一点巧克力牛奶等高能量食品及时补充能量！
3、脱水巡綮碣褂或者太热导致头晕长时间的运动要是不注意及时补充水分 就很容易发生脱水状况，尤其是在炎热的夏季，体内水分不足讵畿缤耒会导致血流减慢。血流减慢对渴望交换代谢废物的肌肉等器官而言 无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴 也是维持运动的重要关键。所以我们在运动前应适当补充水分，一般来说短时间的运动 1小时左右的话 最好饮料就是白开水，如果你运动时间过长 天气又炎热 导致的大量出汗 这时候我就应该补充电解质，喝一些运动型饮料。
4、运咿蛙匆盗动后头晕运动后头晕是很常见的，特别是缺少体育锻炼，或运动不适合的朋友 运动会增加耗氧量，相对缺氧会导致血管扩张 ，最后导致头晕。如果是剧烈运动 然后突然回到静止状态 比如100邰熳如蟥米冲刺后立即停止在原地 这也可能影响血液循环 脑部因短暂缺氧出现头晕。运动时 特别是跑步时要调整好呼吸 ，不要加速过快 运动后给自己一点冷却时间，做完运动不要马上停下来 ，可以慢走一段距离 让血液有时间回到该去得地方协助供氧。
5、运动如喝酒 酒虽好但不要贪杯~！所以我们每天不要过激的去运动 适当的运动就好 天天坚持 雪球就会越滚越大 身体越会越来越好~！反之 身体可能超过负荷 不进则退~！
6、最后我提醒大家 夏天是个容易中暑 脱水的季节 所以大家在运动的时候一定选择好时间 避开高温时段 选择湿润的环境下运动 大家掌握好节奏 保持好心态 ~！ 一定会取得想要的结果 祝大家运动快乐
