1、首先要来说说去现场的球迷，能够到现场看比赛的球迷那真是很喜欢这项运动或者很支持某支队伍，情绪也会更外露，一群不开心的人在一起。往往出现群体事件的可能性也是最大的。
2、首先是离开球场前，现在球场的安保工作不错，水瓶什么都不再能带入场，所以球场里比较难出现激烈事件，但还是要克制情绪，深深吸一口气后，先憋5秒钟，再用5秒钟缓缓吐出，反复几分钟，这样的方法能迅速平息情绪。
3、不建议在比赛结果不理想的时候，散场后还去观看运动员离场，林子大了什么鸟都会有，总有个把过激的球迷的，在这种场合下更容易情绪被煽动，出现这种情况建议尽快离开现场，劝阻闹事的球迷也不太理智。
4、有不少球迷都有看完比赛要去喝几杯的习惯，但在这种情况下借酒浇愁还是算了，酒后乱性，喝完酒情绪会大起大落，难以控制已经是公认的事实，所以很多宗教是严禁饮酒的，心情不好时更要克制一下。
5、在家里看直播的朋友一般不会过于狂热，相对容易控制情绪。爱好毕竟是爱好，要能放下，生活还是要继续不是？可以考虑先洗个澡，水温不要过高，洗澡能放松心情，带给人舒适的感觉。
6、如果还不能控制情绪，可以考虑写字，内容可以是“某某队的比赛我再也不看了”，至少100遍，写大字是种很不错的放松心情方案，而且上述内容从心理上也能暗示自己要放下。
7、运动是燃烧卡路里的好办法，对于平息心情也会有很大帮助，心情不好时建议进行较激烈些的无氧运动，比如游泳、壁球等，但不建议在这时进行对抗性的竞技运动。
8、上面的办法都无效？这样的愤怒也有点夸张了，估计日常生活中的性格也挺火爆的，那控制情绪也是个长期过程了。小编的建议是看点佛教方面的书籍，不一定要求神拜佛，佛学中关于去执的实践可以参考。
