1、经期瑜伽动作跟着做：【前屈英雄式】
2、抱坟愁饨跪坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），双膝打开大一点的距离；2、以腹部为折点，将身体向下压，腹部贴着大腿前侧。3、双手向前延展，顺着耳朵向前伸展4、随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，钩骅没疆腹部慢慢贴近大腿，5、这个动作保持5-6个呼吸
3、【坐角式】
4、沪蝠喵杰坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上）将双腿打开伸直，双腿打开到自己感觉的极限的距离即可2、然后慢慢将身体向前向下压3、随着呼吸慢慢将手继续向前伸展，腹部慢慢贴近地上4、这个动作保持5-6个呼吸
5、【束角式】
6、沪蝠喵杰坐在瑜伽垫上（没有的话可以在床上），将双腿弯曲，脚掌心相对2、双手握住两脚脚趾部分，然后上半身保持挺直3、然后膝盖慢慢向下压4、慢慢将低头，将上半身向前倾，将栳摩狴矮头部往脚尖上靠近5、这个动作保持5-6个呼吸
7、【仰卧束角式】
8、仰卧瑜伽垫上或者在床上，然后慢慢将双腿弯曲，脚掌心相对2、然后膝盖慢慢向下压3、上身保持放松，双手自然打开4、这个动作保持5-6个呼吸
9、以上瑜伽动作自己有充足的时间，可以连续坐3-4组，这些可以帮助你经血排除，缓解痛经
