1、设立目标和奖励制度：在暑假期间，我们可以设立一个目标，比如减肥、学习新技能等，然后设立一个奖励制度。如果达成目标，就给自己一个奖励，比如旅行、购物等。如果没有达成目标，就不给自己奖励。
2、制定计划：在暑假期间，我们可以制定一个详细的计划，包括每天的活动安排、时间分配等。然后，按照计划执行。如果没有按照计划执行，就给自己惩罚，比如限制看电视时间、减少游戏时间等。
3、寻求帮助：如果自己无法惩罚自己，可以寻求他人的帮助。比如找朋友监督自己、参加培训班等。
4、使用软件：有一些软件可以帮助我们监督自己的行为。比如“番茄土豆”可以帮助我们控制上网时间，“Forest”可以帮助我们集中注意力。
5、参加志愿者活动：在暑假期间，我们可以参加一些志愿者活动，比如义教、环保等。这不仅可以锻炼自己，还可以帮助他人。