1、第一，早餐要吃好，一年之季在于春，一天之季在于晨，早餐是关键所在，营养要丰富，比如，鸡蛋、牛奶、粗粮等。如果不吃，那么中午在不自觉的情况下会多，也就是为什么很多人不吃早餐会有胃病。
2、第二，中午要吃饱，这里不是指吃的很多，一般7分饱就行了，要多吃，新鲜的蔬菜、鱼、肉等。正常的吃就行，饭后也可以适当吃点水果，有促人体补充及消化。减肥一定不是靠节食出来的，不然中午少吃，晚上就饿得快。
3、第三，晚上要吃少，这里的一天已经过去了，吃的太多后，我们休息后，对胃也是一个比较大的负担，一般吃到不饿就行了，多吃粥等消化好的食物。晚饭后到休息不要食任何东西了，这个过程中，一但吃了，就会转变脂肪了。
4、第四、运动，每周保持3-4次运动量，每次40分钟以上，平时饭后多走动一上。周末爬山是一个不错的选择。
5、第五、睡眠，早睡早起，每天保持在7-8小时的睡眠时间，保证有充足的精神才有促于我们身体的各项活动，有利于消化，有利于好的体魄。
6、第六、良好心情，每天保证一颗良好的心情，对于我们身体是最有益处的，感觉自我良好，放松自己。如果压力大可以选择一切运动来放松一下。
