1、早上刷完牙空腹第一件事建议喝杯水，不但可以能排除体内的毒素，还能美容。早餐是一天当中最重要的一餐。很多胖的人实行减肥的计划之一就是能少吃一顿是一顿的想法，结果不但自己饿的全身无力，还会在你坚持不住的时候反弹更大， 所以小编在这里提醒大家的是不管胖瘦早餐一定要吃，不但要吃，还要吃的好，吃的有营养，怕麻烦的早上 一个苹果，一杯牛奶，几片全麦面包就可以了，牛奶选用那种低脂或是脱脂的牛奶，建议不要选用全脂牛奶，有脂肪的，如果晚上喝反而会发胖，全麦面包比起那些精心制作了一遍又一遍的面包来的有营养，还饱腹，不会那么容易饿。
2、中餐就比较简单了，没有那么讲究，少吃肉类，蔬菜和荤素均衡搭配，但是一定要吃饱，饭后不能马上坐下，要走动半小时或是站半小时，让肚子有个消化的时间，不然长时间的话吃下去的东西就要变成脂肪堆积在肚子里了
