1、早上刷完牙空腹第一件事建议喝杯水,不但可以能排除体内的毒素,还能美容。早餐是一天当中最重要的一餐。很多胖的人实行减肥的计划之一就是能少吃一顿是一顿的想法,结果不但自己饿的全身无力,还会在你坚持不住的时候反弹更大, 所以小编在这里提醒大家的是不管胖瘦早餐一定要吃,不但要吃,还要吃的好,吃的有营养,怕麻烦的早上 一个苹果,一杯牛奶,几片全麦面包就可以了,牛奶选用那种低脂或是脱脂的牛奶,建议不要选用全脂牛奶,有脂肪的,如果晚上喝反而会发胖,全麦面包比起那些精心制作了一遍又一遍的面包来的有营养,还饱腹,不会那么容易饿。
2、中餐就比较简单了,没有那么讲究,少吃肉类,蔬菜和荤素均衡搭配,但是一定要吃饱,饭后不能马上坐下,要走动半小时或是站半小时,让肚子有个消化的时间,不然长时间的话吃下去的东西就要变成脂肪堆积在肚子里了