1、一、寻找失眠的根源 失眠是很常见的事情，而引起失眠困扰的原因，是心理上及现实生活中的各种困扰。更确趋溉湮唤切的来说，失眠是各种心理及现实性的困扰，在睡眠上的表现，失眠是问题的外在表现，不是问题的本源 所在。要解决失眠的问题，不是把失眠看作什么病来对待，而是要先知道自己为什么失眠，找出失眠背后的具体原因，解决了引发失眠的问题，失眠自然而然就解决了。
2、二、.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储， 睡多了无用。
3、三、睡前放松心情 保持安静 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。
4、四、使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
5、五、喝助眠饮品 在睡觉前可以喝一些帮助睡眠的饮品，比如牛奶，还可以喝一些九叶蓝，它有安神助眠的作用，能帮助你快速进入睡眠，所以在睡觉前泡杯九叶蓝，能缓解你的失眠，但是要记住的是，睡前不要喝咖啡，它会让大脑兴奋，从而难以进入睡眠的哦。
6、六、进行适当的运动。 经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的辅助方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过 呆在家里。
