来一碗小米南瓜粥

时间:2024-10-13 08:49:13

1、将小米与粳米倒入锅内,加水清洗干净。

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2、锅内添上足量水,要考虑到加入南瓜后的总量,以及熬煮过程中损失的水份。

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3、南瓜去皮,切成小块。小块使熬煮更容易,我喜欢南瓜溶于粥中,所以不切大块。

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4、切好的南瓜丁,放入锅中。盖上锅盖,大火烧开。

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5、烧开后的粥面上浮着一层白沫,这层浮沫是粮食中的营养物质,中医称粥油,与肉汤最初的浮沫不同,不需除去。煮成后基本看不到。

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6、烧开后,转小火,锅上垫上两根筷子,再盖上锅盖。随着粥越来越浓稠,小火再开的粥很易溢出,放上筷子可以防止这种情况发生。

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7、煮至一定粘稠度,大约半小时左右,用勺子放入锅内搅动,边搅边将南瓜推至边沿碾压,将一部分南瓜压碎,溶于粥中。粥的颜色更黄、也更浓。不需全部压碎,留一些南瓜丁,也很好看。

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8、再开大火,将粥烧开。粥已很粘稠,极易粘锅,所以这个过程要不停搅拌。

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9、关火,焖着吧。不要小看这焖,因为热量的持欹爸葛端续存在,所以粥依然处在加热却又不会沸腾的状态。待不烫时盛出,金黄色的南瓜小米粥,来一碗吧。

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