1、关注积极的方面。积极地思考是培养乐观心态的重要步骤。要把消极思维转变成乐观思维。
2、不要拿自己和别人比。社交媒体的存在让我们很容易拿自己和别人做比较。要知道别人在社交媒体上展示的生活状态，未必和现实中一样。对自己生活中的美好事物心存感激，不要一直盯着别人哪里过得比你好。
3、调节生活压力。压力会影响你的情绪和身体健康。压力大会引起焦虑、愤怒、烦躁等负面情绪，还有头痛、肌肉痛、疲倦和睡眠问题。想一想你可以减少进行生活中的哪些活动，以帮助调节压力。
4、对生活中的美好事物表达感激。学会感恩能让人更积极地思考，对心理健康也有正面影响。表达感激可以促进你的人际关系，提高对生活的满足感。
5、抽出时间放松。每天至少留一小时关爱自己和放松。将放松融入日常生活中，成为一种习惯。不要在这段时间安排任何活动。
6、练习正念饮食，以增加满足感。每咬一口食物，都要慢慢咀嚼。花一点时间细细品尝味道。试着欣赏各种不同的味道和口感。这就叫正念饮食，能帮助你更享受食物。
7、获取充足睡眠。睡个好觉能改善记忆和专注力，增强免疫力，帮助你更轻松应对压力。保证每晚睡7-9小时。
