1、首先想要弥补身高不足,要注意蛋白质和矿物质一定要补充不能缺,每天一杯牛奶是增高的秘诀,而在补充的矿物质中一定不能缺少钙和磷。
2、要注意想提高自己的身高,最好每天户外活动一小时,可以适当的做一些跳高,拉伸的活动,最好不要练习举重,铅球等负重的项目。
3、早睡早起,生长激素在夜间睡眠时分泌是最高的,最好是10点之前睡觉,每天保证8-10小时的睡眠时间,这样才可能提高身高。
4、尽量不要蹲着,人经常蹲着会使自己的腿部的血液循环变得不顺畅,骨骼会向外弯曲,这样不适合孩子长高,坐在椅子上时,尽可能的把背靠着椅子,能让自己的脊椎保持挺直。
5、尽量穿着宽松,衣服如果太紧可能会影响身体的血液循环,特别是别穿太紧的袜子,这样会影响腿部的血液循环,不利于长高。
6、及早发现身高问题,每隔几个月量次身高,及时了解自己的身高情况,如果身高有问题,要及时去医院检查。
7、不随便吃一些补品,现在铺天盖地的增高药,增高良方,不要轻易迷信所谓的增高秘籍,如果骨骼已经成熟,用了也不会有效果。
8、不要久坐,多多活动,在做一些运动的时候注意做一些向上拉伸的运动,日积月累就会有一定的效果。