1、多运动。运动不仅可以增强身体免疫力，而且可以提高人体代谢水平，有效地改善人体肺部健康，这对排烟毒有很好地帮助。
2、多呼吸新鲜空气。经常去森林等富含负氧离子的地方呼吸新鲜空气，有利于呼吸系统的改善和促进肺部健康。
3、多吃水果。水果中富含维生素以及各种抗氧化物质，可以很好地补充人体的营养需求，同时削弱人体氧化作用，如苹果、葡萄等。
4、多吃鸭血。鸭血是一种可以很好地清除肠道中有害物质的食物，改善肠胃和肺部健康，尤其是对工作环境中充满金属、灰尘的人群。
5、多喝茶。茶叶中含有茶多瘢狯忱趄酚等多种物质，具有很好的解毒作用，所以多喝茶可以有效地排出吸烟残留身体的毒素，但茶叶不宜过浓。
6、均衡膳食。日常饮食尽量多摄入瘦肉、鱼类和豆制品，少吃高脂肪高胆固醇的食物，同时注意多摄入一些富含膳食纤维的粗粮。
