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家庭有氧训练高效燃脂怎么练

时间：2026-02-14 21:50:56

1、双脚打开，与肩改篇同宽。

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2、双手伸至天花板。

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3、向左侧弯曲，停留5秒耻边钟。

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4、向右侧弯曲，停侵爬言留5秒钟。

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