1、AM7点—9点：激情时间。早晨的这段时光是非常珍贵的。大脑经过一夜的睡眠休整得到充分的休息，早上完全苏醒后，建议这段时间内给另一半或者家人一个拥抱。
2、AM9点—11点：创造力时间。这个时间段人体大脑的注意力比较集中。建议选择一些工作中的难题进行思考。
3、11点—14点：克服困难时间。经过上午的工作用脑，此时大脑神经处于紧绷的状态。这个时间段建议不要安排过多的任务，推荐可以选择做一些稍微放松的工作，如选择同客户交流
4、14点—15点：娱乐时间 。俗称“下午茶”时间，是给紧绷的大脑放松的最佳时刻。建议选择轻松的散步方式休息
5、15点—18点：合作时间。此时间段一天的工作即将结束，人的大脑神经会处于一个相对放松的阶段，此时人们会变得比较随和容易沟通，建议召开会议。
6、18点—20点：自己的时间。结束了一天的工作，立刻转换社会角色做回自己，会让你的身体不会感到疲惫。建议选择个人喜欢的方式来放松身心，如小编喜欢的购物 或者做顿美味的晚餐。
7、20点—22点：放松的时间。 此时间段人体的大脑不再那么的清醒，进入了睡眠的准备阶段。建议此时间段选择看看书，听听轻音乐等方式
8、22点以后：睡眠时间。疲惫的大脑需要休息和调整，赶快美美的睡上一觉吧！
