1、第一：做一下拉伸运动。在洗完澡的时候，擦身子不要擦得太干，然后趁着在厕所有水蒸气的同时，您垂捋勤揿抹上乳液在推不上，双手将其揉开，然后像按摩一样的将小腿拉伸，让它在拉伸的同时能够吸收。
2、第二：当坐在椅子上时，把两条腿放在一起，从1数到8后交换腿。重复这个动作，不要停止呼吸。这将锻炼小腿肌肉。
3、第三：走路时，加快步伐，试着加快步伐，这样腿上的所有肌肉都能得到锻炼。简而言之，它充满活力。这种走路方式平时应该养成习惯。
4、第四：走路时，加快步伐，试着加快步伐，这样腿上的所有肌肉都能得到锻炼。简而言之，它充满活力。这种走路方式平时应该养成习惯。
5、第五：看电视时坐在椅子上，不要屈膝。抬起一条腿，再放下它。重复这个动作8 - 10次，然后换另一条腿，去掉大腿两侧多余的肉。
6、第六：当你上楼时，抬起脚跟，在腿上负重。这将消除大腿内侧和臀部多余的肉。
7、第七：按摩式的放松腿上的肌肉。用手指抓住皮下脂肪。从小腿内侧和外侧的中心线开始，用轻微的疼痛力量有节奏地继续。
