1、一、饮食方面中医学认为，女性属阴不能贪凉，平时若是吃了过多寒凉、生冷的食物，进入体内消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。
2、即使是炎热的夏天，也别吃过多冷饮等寒凉食物，冰箱里拿出来的食物最好过一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。
3、养成饭前喝汤的习惯，尤其一些具有温热性质的汤：如胡辣汤，特别适合宫寒怕冷的女性，可以缓慢的帮助蓄积体内热能。平时还可多吃一些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。
4、二、生活习惯方面1.多运动寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走也可以，如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
5、注意避寒夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。也不要趴在办公桌上午睡，这样比较容易被寒气侵袭。
6、如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
7、适当泡脚水不要太热，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。
8、总之，宫寒痛经是因为寒气入体，所以生活中需要慢慢坚持调理，希望每一位女性朋友都可以健健康康，不再受痛经的困扰。