1、首先要尽量调整好自己的心态，抑郁症并不是不可挽救的癌症晚期，每个人都有抑郁症的可能，抑郁症和平时打针吃药的小病是一样的，不要给自己过大的心理负担。
2、找到导致自己抑郁的根源在哪里，对症下药，改变思路重新调整过来自己的情绪思维方式。
3、最好的是在网上找抑郁症的测试来给自己测一测，生病确诊之前都是需要检查的，所以当你觉得你有抑郁症的时候最好去测试评估一下是真的还是心理作祟。
4、若确诊是抑郁症的话那就及时接受心理治疗或者是药物治疗，这样也更快的帮你摆脱抑郁症的伤害。
5、要开始注重自己的生活习惯，要时刻保持健康向上的生活饮食习惯，不过渡透支自己的身体，适当的运动保持健康的体魄，毕竟生命在于运动。
6、抑郁并不是一件羞耻丢人的事情，当发现自己状态不对的时候要快速向周围的亲朋寻求帮助，在家人的陪伴支持下会有利于恢复，不要自己一个人把自己锁在一处，内心不强大最好不要自己内化，这样只会适得其反。
