1、停止运动。如果你感觉到健身时有头晕恶心的表现，请立刻停止运咿蛙匆盗动，千万不要硬撑着。因为在没有确定的情况下，谁也不知道是什么原因引起的头晕恶心，如果你坚持继续健身，则可能会出现了休克等危险的结果。
2、平躺下来。因为头晕恶心，可能是脑部供血不足，所以这个时候，一定要先试着让自己慢慢地躺倒，把身体躺平，然后让血液能迅速地回到大脑中去，这样几分钟的时间就会缓解好了。
3、头晕恶心时，停下了运动，如果你并没有按正确的方式躺下来的话，记得，可以把双臂抱紧，抱在你的胸前，用这种方式也可以挤压你的内脏，让它们有一个调节性，瞬间就能提高自己的身体活性。
4、如果头晕恶心的厉害，这个时候，需要身边有人陪着，以免出现更严重的后果。如果还是不能确定到底是什么原因，则需要立刻拨打急救电话，让医生来做最后的诊断和处理。
5、有时候，也可能是因为你在运动过程中出现了低血糖或者是因为没有吃饭而出现了头晕恶心的表现，如果是这样的话，也要停止运动，然后去找一块糖吃，或者是找点儿面包一类的食物吃。
6、总之，在健身过程 ，一定要量力而行，不要因为一度想要达到好的肌肉效果，或者是减肥的效果，就过量运动，如果过量运动，肯定会引起身体的不适，尤其是头晕恶心严重造成了休克，就更可怕。
