1、泡脚。热水泡脚的作用自然不用多说，可以让你在睡觉前保持身心轻松，而且在热水中加些其他养生的药草，作用会更明显。
2、睡前少喝水有些女性朋友晚上睡不好，可能是因为晚上喝水喝多了，所以经常起夜，起来之后就会影响睡眠，造成睡不着，所以晚上尽量少喝水。
3、洗热水澡晚上睡觉之前可以洗热水澡，因为温度比较高，洗澡之后身体会放轻松不少，这样涞虍颐吨睡眠速度也会快很多，对于失眠的女性朋友来说，很有帮助的。
4、听音乐对于难以入睡的朋友来说，边睡边听音乐是一个不错的做法。但所听歌曲一定要是温和柔顺的，否则适得其反哦。
5、睡觉前喝一杯热牛奶。有大量关于睡眠质量的数据表明，在睡觉前喝热牛奶是有助于安神稳眠的作用，但是记住不能喝太多，肚子太撑可不利于睡眠哦。
6、适当做些运动。我们可以在睡觉前适当做些轻运动，比如体操，瑜伽都可以。做几组运动，有助于睡眠。
