1、合理安排孩子每日膳食。 家长要用心去给宝宝做每一顿饭，尤其是两周岁以前的宝宝，尽量做一些清淡易消化的食物，比如各种蔬菜、面食、粥类及营养汤。做到每顿饭按时按量。容易消化，饿得快，自然就会有食欲。
2、远离零食。 两顿饭之间除了吃些水果，喝些白开水以外，尽量不吃零食，如果实在做不到，也不要在饭前的一个小时之内吃一些含糖量高的零食。因为糖份对导致人体血糖升高，抑制食欲，另人产生饱腹感，使孩子对吃饭不感兴趣，从而影响了其他营养的摄入。到吃饭的时间不想吃饭，自然就想着去玩了。
3、限制吃饭时间。 到了吃饭时间必须吃饭，超过时间不吃或因为玩没吃饱，孀晏弁钾也要把饭拿走，直到下一顿饭，这期间饿了也没有东西吃，刚开始孩子可能因为饥饿会哭闹会发脾气，家长一定要坚持住，说到一定要做到，下啃减檠又顿饭做得早一点就可以了。这种方法虽然刚开始实施起来有些艰难，很多家长会心软，听到孩子哭闹会焦虑，但只要下决心坚持下来就一定会有成效。否则，就会前功尽弃，后面想改会更难。
4、吃饭要有固定的地方。 给孩子排一个固定的地方吃饭，不能随意变动。饭桌上不要放玩具，吃饭的时候尽量不要说话，禁止吃饭时看电视。
5、多参加户外活动。 在安全的前提下带孩子多做一些户外活动，接近大自然，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，与小伙伴一起奔跑游戏，可以增强体质，促进身体新陈代谢及生长发育。通俗地说，动得多，饿得快，还怕孩子不好好吃饭吗？
