1、合理安排孩子每日膳食。 家长要用心去给宝宝做每一顿饭,尤其是两周岁以前的宝宝,尽量做一些清淡易消化的食物,比如各种蔬菜、面食、粥类及营养汤。做到每顿饭按时按量。容易消化,饿得快,自然就会有食欲。
2、远离零食。 两顿饭之间除了吃些水果,喝些白开水以外,尽量不吃零食,如果实在做不到,也不要在饭前的一个小时之内吃一些含糖量高的零食。因为糖份对导致人体血糖升高,抑制食欲,另人产生饱腹感,使孩子对吃饭不感兴趣,从而影响了其他营养的摄入。到吃饭的时间不想吃饭,自然就想着去玩了。
3、限制吃饭时间。 到了吃饭时间必须吃饭,超过时间不吃或因为玩没吃饱,孀晏弁钾也要把饭拿走,直到下一顿饭,这期间饿了也没有东西吃,刚开始孩子可能因为饥饿会哭闹会发脾气,家长一定要坚持住,说到一定要做到,下啃减檠又顿饭做得早一点就可以了。这种方法虽然刚开始实施起来有些艰难,很多家长会心软,听到孩子哭闹会焦虑,但只要下决心坚持下来就一定会有成效。否则,就会前功尽弃,后面想改会更难。
4、吃饭要有固定的地方。 给孩子排一个固定的地方吃饭,不能随意变动。饭桌上不要放玩具,吃饭的时候尽量不要说话,禁止吃饭时看电视。
5、多参加户外活动。 在安全的前提下带孩子多做一些户外活动,接近大自然,沐浴阳光,呼吸新鲜空气,与小伙伴一起奔跑游戏,可以增强体质,促进身体新陈代谢及生长发育。通俗地说,动得多,饿得快,还怕孩子不好好吃饭吗?