1、第一 从心理自我暗示方面调整 大多数人觉得考试前恐惧，无外乎自己没有准备充分害怕失利；或藤舔趾贶者此次考试十分重要，是自己人生中的关键节点，例如中考、高考等等；我们必须调整自己的伺拈渌渴心态，不断给自己心理暗示，你能行你可以，你非常棒，增加自己的自信心，调整到最佳应试状态。
2、第二 从充分的休息健康作息方面调整 很多学生一临近考试，疯狂开始学习、复习，记各种知识点，熬夜到凌晨一两点；这种方法不可取，甚至会更焦虑。我们应该在考前一周内，得到充分的睡眠，让大脑保持在一个活跃度，让自己有饱满的精力迎接考试，在考场充分发挥出来。
3、第三 从音乐中获得内心宁静 考前舒缓心情很重要，不能陷入考前恐惧中。音乐的力量是强大的，听听轻音乐、励志歌曲等，放松自己紧张的情绪，放空自己的大脑，保持平常心应对考试。