1、首先孕妇在孕后鲋逐噗瘀期就要开始做乳房按摩保健，便于乳腺畅通，为生下宝宝后进行哺乳打下一个良好的基础。宝妈在哺乳期要多吃粗粮、全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素，保证踣蛟砻遐营养均衡。哺乳期宝妈要穿一些相对较宽松的衣服。如果穿的衣服太紧可能会因为乳房受压迫的时间过长导致乳汁淤积引发乳腺炎。
2、我们先准备梳子一把。什么材质都行，木梳最好。从乳房根部用梳子从上往下梳也就是乳头。并且重复刚才的动作。一般梳20至50下，一天梳两次。天天梳，梳到乳房中硬块没有了为止。这个方法的原理是，从体外增加乳房内的血液循环，但梳的同时要轻柔，不宜太用力。
3、不要用手使劲揉搓乳房，这样反而增加血液负担，也会影响乳房本身健康。乳腺炎可以用乳易源。
4、每天三次用热毛巾敷在肿块处，每次20 ~30分钟。如果疼痛不是很严重，最好还是让宝宝帮忙把乳腺吸通畅吧。小编就是在热敷后让宝宝吸，一个晚上就尽可能地多吸患侧。第二天早上起来神奇地发现肿块消除了，压着也不痛了。简直太开心啦。真心希望所有有此烦恼的妈妈也能这样幸运。
