更年期严重失眠的怎么办

1、多喝百合莲子苹果汤。

2、更年期的女性要多补充水分。

3、补充足够的水分，有助于缓解潮热盗汗的情况。

4、睡前不要看手机，长时间看手机会抑制褪黑素的释放。