1、心情因素很重要。要保持良好的心情，不要受婆婆的嘀咕影响，就算她整天说你奶水少，宝宝吃不饱，也要暗示自己是头奶牛，对婆婆的话语左耳进右耳出。
2、保持充足的睡眠。除了喂奶的时候，宝宝很多时间都在睡觉。作息一致，除了喂奶的时间，其他时间都用来身体的休养。
3、请1个催奶师很有必要。奶水少很多时候是因为乳腺不通，在挤奶的时候就会发现，自己只有一两天细细的线是喷奶的，其他的都是堵塞的，这样子宝宝会很吃力，所以，通一下乳腺是很明智的选择。
4、让宝宝多吸是王道。宝宝是吮吸可以让乳房充分分泌出乳汁，供宝宝享用。另外，如果宝宝吃不完的话，要隔2-3个小时把奶水吸出来，吹涡皋陕用电动吸奶器会比较方便些，手动的会比较累。吸完奶水之后要用毛巾擦洗预习乳头，以防细菌滋养。
5、多喝汤，有汤就会有奶。去药店开一些通草回来煲汤。通草鲫鱼汤、通草猪脚汤、通草鸡汤。同时按摩乳房，多用热水敷着。注意，一定要排便，每天一次。
6、避免回奶的食物。韭菜、白萝卜、豆角、胡萝卜、茴香、薄荷、冬菇、菌菇类、黄花菜、麦芽糖、地瓜、玉米、糯米。
