1、提高厨艺。上了中学以后，孩子的身体进一步成长，所需的营养也日渐增加。所以说这个阶段，孩子应该进补足够的食物。而挑食不仅会令孩子的身体发育迟缓，还会影响孩子记忆力和学业。所以说，家长应该提高厨艺，来迎合孩子的胃口。
2、兼顾内在营养和外形食欲。中学生的食谱，应该涵盖多样营养，不赞迢鹣嘞仅有肉蛋，青菜，还要有海鲜等。家长在给孩子烹饪出美食的同时，首先要注重内在的营养，但同时也不应该忽视饭菜的外形。因为这将直接影响到孩子的食欲。色香味俱全了，会更加刺激孩子的味蕾。
3、锻炼孩子的适应能力。面对孩子的挑食，家长也应该给其做思想工作，并且特意锻炼一下他的适应能力。上中学时，家长可以为其做好饭菜，那么到了大学里，还得父母送饭淖橐郝芴菜吗？还不都是跟着同学老师一起，吃食堂的大锅菜吗！提前锻炼，省得以后变得更挑食，而引发营养不良。
4、实践大于一切。家长忍受着烟熏火燎，给孩子准备了一桌子菜，孩子没夹两口就大肆评论，说这道菜不好吃那道菜没味。面对这种情况，家长就应该让孩子自己动手去做一顿饭菜，让其体验一下其中的辛苦，他或许能更加珍惜。
5、忆苦思甜法。现在的生活水平真的是提高了，具体表现在家庭的饭桌上。可是吃惯了山珍海味，又怎么懂得什么才是真正的食疗养生！所以说，要让孩子多吃一些苦，这对他今后的人生很有意义。
6、关注身心健康。孩子上了中学以后，学业就会增加，同时还会有升学的压力以及青春期的苦恼。所以说，众多原因积压在一起，就会让孩子精神出现恍惚，同时出现厌食挑食的症状。家长面对孩子挑食的问题，一定要帮其分析原因，理顺思路，从根本上帮助孩子。
